Warsztat i wykład z Christopherem Germerem (Wydział Medyczny Uniwersytetu Harvarda) - 20 i 21 maja 2011

POD PATRONATEM POLSKIEGO TOWARZYSTWA MINDFULNESS

tłumaczenie konsekutywne z angielskiego na polski (wykład i warsztat)

Wkrótce na stronie ukaże się wywiad z Profesorem Germerem przeprowadzony przez Julię E. Wahl.

INFORMACJE NA TEMAT MIEJSCA I GODZIN ODBYWANIA SIĘ WYKŁADU ORAZ WARSZTATU (ORAZ WARUNKÓW UCZESTNICTWA) NA SAMYM DOLE

WSPÓŁCZUCIE WOBEC SIEBIE SAMEGO
Serce uważności

Christopher K. Germer, PhD

21 maja (sobota - całodzienny warsztat), 20 maja (wykład) -

Żeby ktoś mógł rozwinąć prawdziwe współczucie wobec innych, wpierw musi mieć fundament, na którym może kultywować współczucie, a ten fundament to jest umiejętność połączenia się ze swoimi własnymi uczuciami i troska wobec siebie samego. Dbanie o innych wymagania dbania o siebie.

- Tenzin Gjatso, XIV Dalajlama –

Jak zazwyczaj reagujesz w trudnych momentach życia – w sytuacji stresu zawodowego, odrzucenia, fizycznych problemów albo trudności finansowych? Jako istoty ludzkie większość z nas instynktownie walczy z negatywnymi doświadczeniami i szuka winy w sobie samych, kiedy dzieje się coś trudnego: „To nie powinno się było zdarzyć!”, „Co jest ze mną nie tak?”. Niestety ta tendencja dodaje nam kolejnego stresu, a nasza krytyczna mowa wobec siebie pokonuje nas w tych momentach zanim wiemy, co się stało. Na przykład, im bardziej walczymy o to, żeby zasnąć, tym trudniej nam się śpi; walka z niepokojem, lękiem powoduje, że cały czas się martwimy; obwinianie siebie samych za to, że źle się czujemy powoduje, że popadamy w tym większy smutek. Co jednak by się stało, gdyby zamiast tych strategii poświęcilibyśmy chwilę na uspokojenie, ukojenie siebie? Tak, jak dbamy o innych, gdy czują się źle. Innymi słowy, co jeżeli nauczylibyśmy się sztuki uważnego współczucia wobec siebie samych?

Współczucie wobec siebie samych (ang. self-compassion) jest umiejętnością, której każdy z nas może się nauczyć, nawet osoby, które nie otrzymały zbyt wiele czułości w dzieciństwie albo czują zawstydzenie, kiedy mają być miłe dla siebie samych. Współczucie wobec siebie samych jest odważną postawą umysłu, która stoi w opozcji do bólu – bólu, który sami sobie sprawiamy każdego dnia przepracowując się, przejadając, zbytnią analizą, przesadnymi reakcjami. Współczucie wobec siebie samych daje nam emocjonalną siłę i elastyczność, pozwalając nam bycie ze sobą, reagownie na siebie i innych z troską i szacunkiem. W końcu popełnianie błędów jest częścią bycia człowiekiem.

Badania pokazały nam, że współczucie wobec siebie samych w dużym stopniu wzmacnia emocjonalny dobrostan. Zwiększa poczucie szczęscią, zmniejsza poziom lęku/niepokoju oraz depresji, pomaga nam utrzymać dyscyplinę w naszej diecie i ćwiczeniach.

W proponowanym warsztacie uczestnicy zapoznają się z podejściemi współczucia wobec siebie samych i nauczą się, jak z tego korzystać, kiedy najbardziej tego potrzebujemy. Serdecznie zapraszam, Chris Germer.

Christopher K. Germer, PhD jest psychologiem klinicznym specjalizujacym się w uważności (ang. mindfulness), akceptacji oraz w terapii opartej na współczuciu (ang. compassion). Jest klinicznym instruktorem psychologii w Szkole Medycznej Harvarda i członkiem-założycielem Instytutu Medytacji i Psychoterapii. Profesor Germer wykłada na całym świecie na temat uważności oraz współczucia wobec siebie samego, jest jednym z redaktorów uznanej przez profesjonalistów ksiązki Mindfulness and Psychotherapy oraz autorem The Mindful Path to Self-Compassion, redaktorem książki, która wkrótce się ukaże Wisdom and Compassion in Psychotherapy.

Informacje i zgłoszenia:

E-mail: Adres poczty elektronicznej jest chroniony przed robotami spamującymi. W przeglądarce musi być włączona obsługa JavaScript, żeby go zobaczyć. , Tel. +608 079 909

Koszt udziału w warsztacie: 350 PLN

NUMER KONTA:

OJO Perseverantia The Mind Institute

Nordea Bank Polska SA 65 1440 1143 0000 0000 0144 4077 koniecznie z dopiskiem "Chris Germer 2011".

Miejsce odbywania sie wykładu: Szkoła Wyższa Psychologii Społecznej, ul. Chodakowska 19/31 (Warszawa), aula S302

View Larger Map

Godziny odbywania się wykładu: Wykład rozpocznie się o godz. 18: 15 koniec ok. godz. 21:15

Miejsce odbywania sie warsztatu: SP 98, ul. Grottgera 22 (Warszawa).

View Larger Map

(Na miejscu beda informacje na temat sali, w ktorej bedzie odbywal sie warsztat).

Godziny odbywania sie warsztatu:Warsztat rozpocznie sie o godz. 9:15. Koniec 18:30.

Przerwa na obiad: 1,30 godziny.

Miejsca, gdzie mozna zjesc:

• ▼ Blue Cactus, Zajączkowska 11
• Roma. Restauracja, Grottgera 2
• Lotos. Restauracja, Belwederska 2
• Magiel Cafe, Stępińska 2
• ▼ Dziki Ryż. Restauracja, Puławska 24B

Warto wziac ze soba cos do picia. Na miejscu bedzie herbata i kawa, ale warto wziac ze soba np. wode mineralna. Mozna tez wziac koc i/lub poduszke do siedzenia jezeli ktos preferuje takie siedzenie.

Wszyscy zarejestrowani uczestnicy otrzymaja slajdy z warsztatu oraz certyfikat uczestnictwa pvo warsztacie.

Warsztat bedzie tlumaczony na jezyk polski.

Osoby, ktore jeszcze nie dokonaly wplaty i/lub nie wypelnily formularza rejestracyjnego sa proszone o jak najszybsze dokonanie formalnosci.