Trening pogłębiający praktykę uważności (mindfulness) (proces 7-tygodniowy)

Trening uczy jak:

- rozwinąć uważność (mindfulness) w życiu codziennym,
- rozwinąć i pogłębić pozytywne doświadczenia i emocje,
- stanąć po swojej stronie, rozwinąć współczucie (self-compassion) wobec siebie oraz wzmocnić siebie samego,
- rozwinąć lepsze relacje interpersonalne, komunikacyjne oraz współczucie wobec innych (compassion).

Dzięki temu zwiększamy odporność psychiczną, pewność siebie oraz poczucie szczęścia. Stajemy się bardziej otwarci na świat i poprawią się nasze relacje z otoczeniem.

Trening oparty jest na technikach uważności (mindfulness) takich, jak: medytacja, wizualizacje, uważna joga, itp. Został opracowany m. in. w oparciu o programy neuropsychologa dr Ricka Hansona, podejście compassion na podstawie prac dr Christophera Germera oraz insight dialogue (interpersonal mindfulness) Gregory Kramera.

Z czego składa się program?

• Z 4 spotkań warsztatowych (2,5 h) odbywających się co 2 tygodnie,
• 1 całego dnia uważności (7 h).
• Poza praktyką formalną przewidziane są ćwiczenia nieformalne pomiędzy spotkaniami w celu rozwijania poszczególnych umiejętności.
W ramach programu zapewniamy materiały szkoleniowe, w tym płyty CD-rom z instrukcjami medytacyjnymi.

Warunki/kryteria uczestnictwa: osoby uczestniczące w programie powinny mieć wcześniejsze doświadczenie medytacyjne lub/i odbyty Trening Uważności (mindfulness).

W przypadku wątpliwości prosimy o kontakt z prowadzącymi.

Terminy spotkań:

spotkania odbywają się w poniedziałki w godz. od 18:30 do 21:00.

(1) 28 lutego,

(2)  14 marca,

(3) 28 marca,

(4) 4 kwietnia 2011.
Dzień uważności (25 marca) 

Miejsce: Warszawa (Mokotów) - spotkania poniedziałkowe,

Warszawa (Żoliborz) - dzień uważności.

Prowadzący: Julia E. Wahl/Magdalena Mazurkiewicz

Cena: 500 PLN

Numer konta:

OJO Perseverantia The Mind Institute
Nordea Bank Polska SA 65 1440 1143 0000 0000 0144 4077 koniecznie z dopiskiem "trening zaawansowany"

Informacje/zgłoszenia: Adres poczty elektronicznej jest chroniony przed robotami spamującymi. W przeglądarce musi być włączona obsługa JavaScript, żeby go zobaczyć. , +608 079 909.