8-tygodniowy Trening Self-Compassion (Współczucia wobec Siebie Samego) od 14 lutego (wtorek) 2012 (Warszawa)

Program uczy metod i dostarcza narzędzi skutecznego radzenia sobie w trudnych sytuacjach życiowych, z trudnymi emocjami (wstyd, złość, smutek, lęk, poczucie winy, nieśmiałość etc.), akceptacji nas samych, tego jakimi jesteśmy, reagowania na siebie z troską i szacunkiem oraz radzenia sobie z  tzw. niskim poczuciem wartości.

Trening znacznie obniża poziom lęku, niepokoju i depresji, zwiększa poczucie szczęścia, wzmacnia emocjonalny dobrostan, pomaga utrzymać dyscyplinę w naszej diecie i ćwiczeniach, znacznie podnosi jakość życia.

Współczucie jest sercem uważności. Współczucie według definicji Dalajlamy, lidera szkoły buddyzmu tybetańskiego Gelukpa, brzmi iż jest to „wrażliwość na cierpienie siebie i innych, a jednocześnie głębokie zaangażowanie dotyczące jego zmniejszenia”, a zatem jest to „wrażliwa uwaga/świadomość plus motywacja” (Gilbert, 2010) i działanie.

Obecnie podejście to jest z sukcesem stosowane w psychoterapii, a badania pokazują, iż trening współczucia znacznie zmniejsza poczucie wstydu, samokrytykę, depresję oraz lęk (Mayhew, Gilbert, 2008).

Trening opracowany jest w oparciu o program profesorów Christophera Germera (USA) i Kristiny Neff (USA) oraz prace profesora Paula Gilberta (Wlk. Brytania).

II. edycja w Polsce i II. prowodzona przez instruktorów The Mind Institute.

Do kogo skierowany jest Trening?

Trening skierowany jest do wszystkich zainteresowanych, ale najlepiej jeżeli osoby zainteresowane odbyły wcześniej trening uważności, trening MBSR. Daje to bowiem dobre podstawy do praktyki self-compassion. W przypadku osób, które nie były wcześniej na treningu uważności - konieczna jest wcześniejsza konsultacja z prowadzącymi.

Z czego składa się program?

• Z 8 spotkań warsztatowych (2,5 h) (Warszawa)  
  
• grupowego spotkania konsultacyjnego (po zakończeniu programu),
• 1 całego dnia uważności (7 h) (w sobotę lub w niedzielę)

W ramach programu zapewniamy materiały szkoleniowe, w tym płyty CD-rom z instrukcjami medytacyjnymi.

Krótki opis spotkań:

• 1. spotkanie – Odkrywanie uważnego współczucia wobec siebie samego.
  
• 2. spotkanie – Praktykowanie uważności.
  
• 3. spotkanie – Praktykowanie współczucia wobec siebie samego.
  
• 4. spotkanie – Współczucie wobec siebie samego w życiu codziennym.
  
• 5. spotkanie – Radzenie sobie z trudnymi emocjami.
  
• 6.  spotkanie – Transformowanie trudnych relacji.
  
• 7. spotkanie – Układanie/dopasowywanie twojej praktyki.
• 8. spotkanie – Smakowanie, docenienie.
  

►Data/godziny odbywania się spotkań w Warszawie (we współpracy z Dorotą Pieńkos - Centrum Psychologii Integralnej INTEGRAL): 

Od 14 lutego (grupa wtorkowa) (2,5 godz. zegarowe), dzień uważności - data wkrótce.

Godziny spotkań: 18:30 - 21:00.

Miejsce odbywania się Treningu: Narbutta 22 lok. 15 (Centrum Psychologii Integralnej InTeGral).

Cena: 910 PLN. 
Liczba uczestników ograniczona (maksymalna ilość osób w grupie - 12).

Prowadzenie: Julia E. Wahl oraz Magdalena Mazurkiewicz

• Julia E. Wahl – pomysłodawca i współorganizator konferencji 1st Conference on Practical Application of Buddhism in Western Psychology. Mindfulness: Theory and Practice oraz pomysłodawca i współzałożyciel Polskiego Towarzystwa Mindfulness, założyciel i dyektor The Mind Institute, psycholog, psychoterapeuta, w trakcie szkolenia w podejściu self-compassion i Compasssion Focused Therapy , praktykuje w podejściu buddyzmu tybetańskiego; jej superwizorem jest Chris Germer.

• Magdalena Mazurkiewicz - psycholog, psychoterapeuta, coach, ukończyła trening dla nauczycieli: MBSR in Mind-Body Medicine prowadzony przez J. Kabat-Zinna i Sakiego Santorelliego, szkolenie naczycielskie MBSR Practicum oraz Interpersonal Mindfulness z Gregory Kramerem.
  

Informacje i zapisy: This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it Adres poczty elektronicznej jest chroniony przed robotami spamującymi. W przeglądarce musi być włączona obsługa JavaScript, żeby go zobaczyć. Adres poczty elektronicznej jest chroniony przed robotami spamującymi. W przeglądarce musi być włączona obsługa JavaScript, żeby go zobaczyć. , telefon: +608 079 909 (można zostawić wiadomość SMS/proszę nie zostawiać wiadomości na automatycznej sekretarce)

KROK 1. W celu zapisania się na Trening i rezerwacji miejsca należy wypełnić formularz rejestracyjny i przesłać go na nasz adres emailowy ( This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it Adres poczty elektronicznej jest chroniony przed robotami spamującymi. W przeglądarce musi być włączona obsługa JavaScript, żeby go zobaczyć. ).

KROK 2. Po otrzymaniu przez nas emaila z formularzem rejestracyjnym, można w razie potrzeby umówić się na spotkanie konsultacyjne (telefoniczne lub przez Skype'a).

KROK 3. Następnie należy wpłacić zaliczkę (w wysokości 230 PLN) lub całość opłaty za Trening (najpóźniej tydzień przed rozpoczęciem Treningu).

Numer konta: OJO Perseverantia The Mind Institute
Nordea Bank Polska SA 65 1440 1143 0000 0000 0144 4077 koniecznie z dopiskiem "Trening Self-Compassion".

Julia E. Wahl na zdjęciu z Christopherem Germerem, który w maju 2011 przyjechał do Warszawy na zaproszenie The Mind Institute.