 8-tygodniowy Trening Self-Compassion (Współczucia wobec Siebie Samego) od 10 maja w Warszawie
(program autorski za zgodą/autoryzacją Christophera Germera)
Program uczy metod i dostarcza narzędzi skutecznego radzenia sobie w trudnych sytuacjach życiowych, z trudnymi emocjami (wstyd, złość, smutek, lęk, poczucie winy, nieśmiałość etc.), akceptacji nas samych, tego jakimi jesteśmy, reagowania na siebie z troską i szacunkiem oraz radzenia sobie z tzw. niskim poczuciem wartości. W trakcie treningu pracujemy z naszym wewnętrznym krytykiem.
Trening znacznie obniża poziom lęku, niepokoju i depresji, zwiększa poczucie szczęścia, wzmacnia emocjonalny dobrostan, pomaga utrzymać dyscyplinę w naszej diecie i ćwiczeniach, znacznie podnosi jakość życia.
Współczucie jest sercem uważności. Współczucie według definicji Dalajlamy, lidera szkoły buddyzmu tybetańskiego Gelukpa, brzmi iż jest to „wrażliwość na cierpienie siebie i innych, a jednocześnie głębokie zaangażowanie dotyczące jego zmniejszenia”, a zatem jest to „wrażliwa uwaga/świadomość plus motywacja” (Gilbert, 2010) i działanie.
Obecnie podejście to jest z sukcesem stosowane w psychoterapii, a badania pokazują, iż trening współczucia znacznie zmniejsza poczucie wstydu, samokrytykę, depresję oraz lęk (Mayhew, Gilbert, 2008).
Trening opracowany jest w oparciu o program profesorów Christophera Germera (USA) i Kristiny Neff (USA) oraz prace profesora Paula Gilberta (Wlk. Brytania).
IIi. edycja w Polsce i III. prowodzona przez instruktorów The Mind Institute.
Do kogo skierowany jest Trening?
Trening skierowany jest do wszystkich zainteresowanych, ale najlepiej jeżeli osoby zainteresowane odbyły wcześniej trening uważności, trening MBSR. Daje to bowiem dobre podstawy do praktyki self-compassion. W przypadku osób, które nie były wcześniej na treningu uważności - konieczna jest wcześniejsza konsultacja z prowadzącymi.
Z czego składa się program?
- Z 8 spotkań warsztatowych (2,5 h) (Warszawa) lub 4 spotkań warsztatowych (5 h) (Poznań)
- grupowego spotkania konsultacyjnego (po zakończeniu programu),
- 1 całego dnia uważności (7 h) (w sobotę lub w niedzielę)
W ramach programu zapewniamy materiały szkoleniowe, w tym płyty CD-rom z instrukcjami medytacyjnymi.
Termin spotkań w Warszawie: od 10 maja 2012 w czwartki, co tydzień przez 8 tygodni od 18:30 do 21:00 (2,5 godz. zegarowe), dzień uważności - data wkrótce.
Termin spotkań w Poznaniu: WKRÓTCE!
Miejsce odbywania się Treningu w Warszawie: ul. Narbutta 22 lok. 15 (Centrum Psychologii Integralnej INTEGRAL).
Miejsce odbywania się Treningu w Poznaniu: ul. Żupańskiego 22a lok. 3 (Pracownia Psychologiczna PRZEMIANA).
Cena: 920 PLN.
Liczba uczestników ograniczona (maksymalna ilość osób w grupie - 12).
Prowadzenie: Julia E. Wahl (Warszawa, Poznań) oraz Magdalena Mazurkiewicz (Warszawa)
- Magdalena Mazurkiewicz - psycholog, psychoterapeuta, coach, ukończyła trening dla nauczycieli: MBSR in Mind-Body Medicine prowadzony przez J. Kabat-Zinna i Sakiego Santorelliego, szkolenie naczycielskie MBSR Practicum oraz Interpersonal Mindfulness z Gregory Kramerem. Obecna prezes Polskiego Towarzystwa Mindfulness.
|
