Podejście dla sportowców MINDFULNESS-ACCEPTANCE-COMMITMENT (MAC) - wzmacniające sportowe osiągnięcia

MINDFULNESS-ACCEPTANCE-COMMITMENT (w skrócie - MAC) APPROACH (ang.) - po polsku PODEJŚCIE UWAŻNOŚĆI, AKCEPTACJI i ZAANGAŻOWANIA Gardnera i Moore (2007), jest behaworialną interwencją na bazie uważności i akceptacji, którą stosuje się do polepszenia wykonania sportowego (zwiększa skuteczność sportowych osiągnięć). Jest to program specjalnie stworzony dla osób, które pragną zwiększyć wyniki swoich osiągnięć, a tradycyjne podejścia nie dają już rezultatów skuteczności.

Badania pokazują, że podejście MAC jest bardzo skuteczną formą zwiększenia swoich osiągnieć m.in. w dziedzine sportowej (Gardner, Moore, 2004a, 2006; Wolanin, 2005).
Zamiast kontroli lub ograniczenia wewnętrznych przeżyć (myśli, uczuć, doznań fizycznych) MAC promuje przyjęcie nieoceniającej postawy i świadomość (uważność) napływających myśli, emocji, doznań fizycznych. Sportowiec przestaje oceniać własne stany mentalne, emocjonalne i porażki jako niewłaściwe, niewystarczające czy rozczarwujące, zwiększa swoją mentalną i behawioralną elastyczność - zasoby tym samym kierowane są na osiągnianie celu zamiast na wewnętrzną walkę (traci również mniej energii). Podejście to powoduje zmniejszenie lęku, poziomu zamartwiania się.

Uważność (mindfulness) wzmacnia indywidualną wrażliwość na różne sygnały i sytuacje nagłe, kryzysowe w otoczeniu i tym samym zwiększa behawioralną elastyczność (Gardner, Moore, 2007).

Format (propozycja): 2-dniowy warsztat będzie praktycznym wprowadzeniem do korzystania z tego podejścia w zwiększeniu skuteczności sportowej i omówi 4 fazy podejścia MAC oraz zapewni konkretne narzędzia.

Termin: do ustalenia ze zleceniodawcą.

Prowadzenie: Julia E. Wahl/Dorota Pieńkos.

Trening prowadzony i organizowany wspólnie z Centrum Psychologii Integralnej InTeGral

Informacje i zapisy: This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it Adres poczty elektronicznej jest chroniony przed robotami spamującymi. W przeglądarce musi być włączona obsługa JavaScript, żeby go zobaczyć. Adres poczty elektronicznej jest chroniony przed robotami spamującymi. W przeglądarce musi być włączona obsługa JavaScript, żeby go zobaczyć. ,

telefon: +608 079 909 (można zostawić wiadomość SMS/proszę nie zostawiać wiadomości na automatycznej sekretarce)